成長ホルモンをしっかり分泌させる!!ことの重要性

一昨年「アンチエイジング学会」を拝聴してきました。                   アンチエイジングにも色々な考えや取り組みがあるのですが、中でも手軽で簡単にでき、 効果の出やすいのが「成長ホルモン」です!!                                      「成長ホルモン」と聞くと、大人になってからは、分泌されないと思われがちですが        分泌量は低下しますがしっかりと分泌されています。                         そして、この成長ホルモンには   ・脂肪減少 ・認知症の予防 ・身体を丈夫にする ・筋力増強 ・心臓病リスク減少 などの多くの効果があります。                               では、どうやって分泌させるのかと言うと、色々な方法がありますが、              やはり一番良い方法として、早寝(21:00~23:00 睡眠のゴールデンタイム)の睡眠です。ですので  ・子を持つ親であればしっかり早寝させるようにする(寝る子は育つと昔からよく言います。) ・バリバリと仕事をするのであれば、仕事をある程度切り上げて早寝し  次の日に備える(遅くまで仕事をしない!!)            ・健康寿命をしっかり延ばしたいのであれば、適度な運動をしっかりし早寝する  その他、多くの方にも必要かと思われます。僕も最近では、朝に仕事をし出来るだけ早寝を心掛けています。いかがでしょうか? 多くの方に共通する必要な知識ではないでしょうか?        しっかり成長ホルモンを分泌させましょう!!