2020/07/13
『免疫力を上げる！！⇒睡眠』
また東京の方でもコロナ感染者数が増えてきました。
なかなか落ち着かなく、またあの緊急事態宣言に戻ってしまうのか？
と思うと胸がザワつきますよね～(;_:)
またコロナあ落ち着くまではしばらく時間がかかりそうです。
では今回もコロナ後の生活に大事な考え方として
免疫力をあげる⇒睡眠の重要性について
僕の考えを少し述べさせていただきたいと思います。
やれマスクしろ、フェイスシールドつけろ
手洗いしろ、うがいしろ、3蜜を避けろ、外出するな・・・
など諸々言われなかなか落ち着かない生活様式が続いています。
今までの生活習慣を変えるというのは大変なものですね。
なんせ、相手は見えない敵ですのでどればけ注意しても
見えないというのはストレスです・・・
あまり気にしすぎると本当に身動きが取れなくなってしまい
そのうち息をするなと言われてしまいそうです（笑）
僕自身もあまり深く考えこんでしまうとしんどいので
何かいい方法はないか？と模索しておりました。
結論としては、ある程度気を付けるところは気を付けて
あとは免役力を上げる。
そして仮に感染したとしても、重症化しないとか、発症を抑えるとか
という形に持って行けばよいのでは？
では、どうやったら免疫力をを上げられるのか？
となりますと、色々な方法があります。
やはり「睡眠」であろうという結論になりました。
先日もNHKで取り上げられていましたが、日本は睡眠負債国というべき
睡眠の質が悪いみたいです・・・(-_-)zzz
では、どうすれば睡眠の質を上げられるのか？
という事で、今回この本を読ませて頂きました。
めっちゃ簡単にまとめます！
要は睡眠の質を上げるために
☆しっかりお風呂に入る人！（シャワーだけNG)
そして体温を内部から上げ、それを放出して睡眠に入り込む
☆寝る前のスマホ（TV)はブルーライトの刺激により脳が
昼と錯角してしまうみたいです
☆食事もできたら3時間前に済ませておく
☆余計なことは考えない
（仕事、今日の嫌なこと、勉強の事、等々）
⇒交感神経後位になってしまい身体がリラックスできない筆もおろいしてしまう
⇒だから僕は成績が悪かったのか？などです
他に続きがりますが興味がある方は是非読んでください。
あの、スタンフォード大学からです！
まとめますと、
「お風呂」（湯船にしっかり！）
しっかり「睡眠」をとる！
昔の人のいう事が正しいですね(*^^*)
理事長 山田 武史